Tag

träning

Browsing

160102_iittala_ljuslykta_hus30_DSF3528

Några nyårslöften har jag inte, för jag har insett att löften är alldeles för lockande att bryta, så jag kallar det visioner istället :)

Jag ska fortsätta jobba för att få ner omfånget i kroppen. Jag vill bli mer stark och spänstig. Jag ska ägna energi och tid till att skapa de sunda vanor som jag hade efter min operation, men som försvann när jag gjorde mina operationer och inte fick, ville eller kunde träna. Då kom tyvärr de osunda kostvanorna tillbaka också.

Jag ska börja plugga och det kommer att bli tufft och svårt, men under första halvan av 2016 ska jag plugga juridik på halvtid samtidigt som jag jobbar heltid. Jag har kommit in på UJIK-utbildningen på Lunds universitet så nu jädrar ska jag plugga ordentligt :). Detta är en långvarig dröm som går i uppfyllelse så jag hoppas att jag tycker att det är lika roligt som jag tror! Jag gör det för min egen skull, men vet att jag kommer att ha nytta av det i min arbetsroll också.

Jag vill också försöka komma tillbaka till att läsa böcker igen. Det ska finnas en bok på nattygsbordet från och med nu.

Jag vill också öka mitt bloggentreprenörskap, och hoppas på att få underhålla ännu fler läsare från och med i år.

Till sist ska jag öka mitt fotograferande och studera ännu mer kamerateknik, bildredigering och verkligen maximera mina bilder till en nivå som jag vill ha dem. Jag kommer att delta i flertalet fotoutmaningar och hoppas att ni inte ledsnar om jag lägger upp några av dessa bilder även här :-).

150804_hus30_training_DSCF0834

Ja, visst finns det en första gång för allt här i världen :-)

I förrgår var jag ute och joggade, igår drog jag återigen på mig träningskläderna och började ett program ur Annika Sjöö’s bok om träning för mage,rumpa och lår. Det program jag valde gick på 10 minuter och jag var totalt slut efter de 10.. tragiskt, I know! Men nu är mitt mål att träna detta samma pass tills det känns för enkelt, då ska jag byta eller lägga till något. För felet med mig är att jag går ut för hårt och så ledsnar jag. Nu ska jag vara fullkomligt nöjd med att träna 10 minuter tills jag själv känner att jag VILL göra mer.

Idag blir det en intervalljoggning efter jobbet.

Ha det tipptopp!

150426_hus30_UH0_2556

 

150426_hus30_UH0_2557

Idag startade jag dagen på altanen för första gången i år.
Jag har suttit på kanten på altanen när solen legat på några gånger men nu kunde jag inviga utemöblerna, med dator och frukost :). Det blåser lite grann men inte mer än att solens värme tar över!

Jag har börjat ta starka järninjektioner för min blodbrist och jag känner att livsandarna och energin kommer tillbaka starkt, så nu sitter jag och studerar Åses härliga bok, har tankat hem en bra intervall-app på inrådan av Linda, och tänker nu köra igång min joggning på allvar igen. Jag har inte gått upp något i vikt på över ett år, men jag känner att när jag slutade springa så blev allt VÄLDIGT slappt och hängande.. så träning är ett måste. Jag är också extremt svag i musklerna, så för att inte förtvina helt så måste jag börja röra på mig.

Min kollega vann ett 3-månaders medlemsskap med allt inkluderat på Friskis & Svettis här i stan, men eftersom han tränar på annat gym så fick jag köpa det för halva värdet, så när jag kommer hem från Chicago ska detta kort aktiveras, det blir bra sommarträning :)

Men nu ska jag installera intervall-appen, väcka resten av familjen och sen ska vi heja på barnens kusin som spelar fotbollsmatch.

Önskar er alla en underbart solig söndag.
Jag vill också avsluta med att jag är så oändligt glad för alla kommentarer och påhälsningar jag får här inne. Jag är överväldigad!

150407_joggning_hus30_DSF6975

 

150407_joggning_hus30_DSF6977

Himmel, vilket dåligt flås..

I maj 2013 började jag jogga på allvar, jag sprang varannan dag ända till i september då jag sprang Tjejmilen utan att stanna.

Min plan var att fortsätta jogga men två bukplastikoperationer satte stopp för min träning och sen kom jag aldrig igång igen. Nu har jag och sambon dock sagt att det får vara nog på latmaskeriet, vi har inga som helst ursäkter att använda, vare sig bra eller dåliga. Vi har tid och vi har möjlighet så det är bara att komma igång.

Igår var andra gången vi gav oss iväg på vår 5 km långa runda. Jag joggar sakta och Micke går snabbt. Dock så är jag inte i form att orka jogga hela sträckan än, men lite mer än 3 av 5 km fick jag ihop i alla fall. Nu ska jag fortsätta tills jag i alla fall grejar minst hela varvet, gärna lite till :).

Heja mig!

Löparbyxor och Jacka från Intersport

Nike löparskor ifrån Intersport
(detta är nya varianten av mina)

 

150215_hus30_annikasjoo_UH01441

Jojo, det går bra att le fint när man blir fotad innan man kör igång.. :)
En blekfis i gamla träningskläder..

150215_hus30_annikasjoo_UH01442

Njae, sa sonen.. böj benen meeer..

150215_hus30_annikasjoo_UH01443

 

150215_hus30_annikasjoo_UH01445

Herrejävlar så tufft

För en tid sedan så fick jag Annika Sjöö’s kanonbra bok om träning.
Dessvärre har den legat lika still som mina andra hälsoböcker men idag så tänkte jag att jag ska baske mig skärpa till mig så jag tog fram boken, tittade på hennes förslag till 4-veckorsschema och tänkte att jag ska följa det slaviskt i fyra veckor framöver.

Tisdag, Torsdag, Söndag ska jag köra hennes schema.

Idag gjorde jag Dag 1, Vecka 1. 10 minuters träning med övningar som var helt ofantligt jobbiga. Bara två övningar med så många repetitioner som jag kunde hinna med på 10 minuter.

A piece of cake?! Näe, verkligen INTE!

Det här blir en utmaning som heter duga, men jag ska inte avvika från planen. Mestadels kommer jag träna hemma i vardagsrummet tillsammans med sambon eller sonen som båda är duktiga på styrketräning, men ibland tar jag med mig övningarna till gymmet.

Ni hejar väl på mig :). Eller ännu bättre.. häng på vetja!! Klicka HÄR för att shoppa hem boken hos Adlibris.

Författare: Annika Sjöö
Titel: Mage rumpa lår : träning som ger resultat
ISBN-nr: 9789173630733
Bokförlag: Fitnessförlaget

150126_hus30_pt_traning_UH01049

 Jag har inte varit helt nöjd efter mina bukplastikoperationer och vill gärna skala bort en sisådär 5 kg och bli fastare i kroppen, och det vet nog alla att det inte är världens enklaste när kroppen bestämt sig för att den vill stanna på en vikt..

Så..

150126_hus30_pt_traning_UH01052

 

150126_hus30_pt_traning_UH00070929

Mitt första pass med en Personlig Tränare

… när Linda kände att styrketräna med en PT inte riktigt var hennes grej så kom vi på att vi kan ju träna med hennes PT tillsammans och dela på passet. Så igår tränade vi en timme på A3 Träningscenter och det var superroligt!

Om jag hade möjlighet skulle jag gärna träna så här flera gånger i månaden, men jag nöjer mig med att få köra ett pass i slutet av februari igen. Det händer sällan att jag får en “rush” av att träna, väldigt väldigt sällan faktiskt, men ikväll kom jag hem och var lite halvt lyrisk :)

Men.. igår när jag ställde mig i duschen så kände jag redan då hur musklerna var totalt slut, och i morse var det ingen barnlek att ta sig ur sängen och klä på sig!

Något annalkas… träningsvärken from h*ll :)

141216_hus30_olga_styrka_kvinnor_kostdagbok_UH00166

 

141216_hus30_olga_styrka_kvinnor_kostdagbok_UH00167

 

141216_hus30_olga_styrka_kvinnor_kostdagbok_UH00168

 

141216_hus30_olga_styrka_kvinnor_kostdagbok_UH00169

 

Hej alla goa bloggerskor!

För ganska länge sedan beställde jag dessa böcker, som dök upp i brevlådan idag.
Den ena boken var restnoterad och den andra var helt ny så jag hade totalt glömt att jag beställt dem, men desto gladare blev jag när de kom.

Nyårslöften är jag inte alls duktig på att ge, än mindre att hålla dem. Dock så känner jag att jag slarvat med att ta hand om min hälsa. Jag äter rätt normalt och håller vikten enligt mitt mål, men jag skulle inte tacka nej till att tappa ca 4-5 kg till och sedan vill jag komma tillbaka i bra form rent fysiskt. Jag har sprungit tjejmilen och tränat regelbundet, men nu har jag slarvat väldigt länge.

Jag tänker inte gå på någon diet och jag tänker inte bli något “träningsfreak” men jag ska verkligen försöka vara noga med att fylla i kost- och träningsdagboken och se vad som händer.  Jag ska dessutom träna med en PT, tillsammans med Linda, några gånger. Det ska bli spännande!

Böckerna har fått goda rekommendationer och kan hittas här:

Träningsdagbok och Kostdagbok av Olga Rönnberg

Styrka för kvinnor av Olga Rönnberg

Ni håller väl tummarna för mig :).


Bilderna tagna med iPhone. Kollage skapat med iPhone-appen “FotoR”

Den 6 maj fick jag en uppmaning via Facebook av en väninna. Jag skulle springa Tjejmilen den 7 september.
När jag låg där i sängen på morgonen och läste via mobilen så tänkte jag “Aldrig i livet!!” men sen började jag fundera.
Jag hade ju gått ner ganska mycket i vikt nu och det kanske var dags att även börja röra på sig.

Jag antog utmaningen och började träna och jogga.
Första joggturen, då kom jag med hjälp av intervaller, 2,5 km på 24 minuter.
Mitt mål då satte jag till att jag borde orka jogga runt halva delen av Tjejmilen och gå resten.
Det målet ändrades med tiden till att nu ska jag jogga runt hela varvet.

Igår sprang jag den sista långa sträckan inför den stora dagen som är nu på lördag.
Jag sprang 10,4 km på 72,18 minuter. Det känns sagolikt!!

JAG ORKAR SPRINGA EN HEL MIL
OFATTBART